Többször lenyomott ébresztő, rohanás, kapkodás – sokaknak ismerős lehet ez a hétköznap reggelekről. Ha pedig így indul a nap, akkor nehéz azt várni, hogy a folytatás jó legyen. Éppen ezért érdemes hét dolgot előre megcsinálni, hogy a reggeli készülődés is nyugodtabb legyen.
Egy hatékonysági szakértő (most komolyan, már ilyen is van, az ész megáll…), Julie Morgenstern azt tanácsolja: ha előző este csak egy dolgot tudunk megtenni, akkor ez legyen az.
Ezáltal felkészítjük magunkat arra, hogy jobban osszuk be az időnket másnap reggel, és felkészülünk arra, ami vár ránk. Ha pedig ezt tudjuk, akkor kevésbé fogunk kapkodni reggel, hiszen tisztában leszünk vele, hogy éppen edzés vagy egy nagy tárgyalás a program.
Válasszuk ki a ruhákat!
Ha átnézzük a szekrényt még előző este és kikészítjük a felveendő ruhát, azzal sok időt és stresszt meg tudunk spórolni.
Laura Vanderkam, az időbeosztásról könyvet is író szakértő azt javasolja: vegyünk ki néhány ruhát a szekrényből, mintegy előválogatásként, és aztán reggelente azokból válasszunk.
Készítsünk reggelit vagy ebédet!
Szintén sok időt nyerhetünk azzal, ha előre elkészítjük az ebédet és azt kiporciózva, bedobozolva a hűtőben tároljuk, reggel pedig csak előkapjuk. Ugyanígy előkészíthetünk magunknak olyan reggelit, amit csak megmelegítünk.
Zuhanyozzunk este!
Időt lehet azzal is spórolni, ha még előző este, nem pedig reggel tusolunk vagy fürdünk. Ez főleg akkor tanácsos, ha munka után még sportolunk, edzünk egyet.
Ha viszont reggel megyünk futni vagy edzeni, akkor érdemes az edzőteremben lezuhanyozni, hogy a munkát tisztán és frissen kezdhessük. Ez utóbbihoz viszont néhány tennivalót végezzünk el előre még este, hogy legyen idő rá.
Készítsük el a kávénkat!
A reggeli rutin része sokaknál az is, hogy beugranak egy kávézóba a munkába menet. Pénzt és időt tudunk nyerni azáltal, ha még otthon lefőzzük a kávét, és vagy meg is isszuk, vagy egy hordozható pohárban elvisszük.
Készítsük be a táskánkat!
Még időben nézzük meg, hogy a pénztárcánk és a belépőkártyánk nálunk van-e, ne reggel csodálkozzunk rá, ha esetleg otthon hagytuk. Főleg igaz ez akkor, ha cserélgetjük a táskákat. Ha ez az automatikus rutin részévé válik, azzal szintén sok kapkodástól és idegeskedéstől meg tudjuk kímélni magunkat.
Feküdjünk le időben aludni!
Kaotikus reggelt eredményez, ha nem aludtunk eleget, és ebből egy ördögi kör következik: fáradtnak és felkészületlennek érezzük magunkat, így pedig ahhoz, hogy utolérjük magunkat, mindig későn fogunk lefeküdni. Ha már átnéztük a másnapi teendőket és bekészítettük a táskánkat, nyugodtabban alhatunk el.
(Fotó: pixabay.com/congerdesign)
