Kívül tágasabb

Hét mód, hogy egészségesek maradjunk a partiszezonban

2018.12.05. 08:57, Kívül tágasabb , Szólj hozzá!

A december sűrű hónap, hiszen céges bulik, családi és baráti összejövetelek várnak az emberre. Összegyűjtöttük a legjobb stratégiákat ahhoz, hogy épségben túléljük ezt az időszakot.

no_party_foto_pixabay_com_allclear55.jpg

Együnk laktató reggelit 

Kerry Torrens táplálkozásszakértő azt tanácsolja, hogy kezdjünk laktató és a cukrot stabilizáló reggelivel, mint például a zabkása, ha este kimaradunk. Egy bőséges reggeli után jobban tudjuk kontrollálni az étvágyunkat a nap későbbi részében is. Segíthet, ha probiotikus joghurtot is eszünk, mert ez erősítheti az immunrendszert. 

Készüljünk fel az ivásra 

Ha azt célozzuk meg, hogy csak kevesebbet igyunk, az nehezen megfogható elvárás, inkább valami speciális célkitűzésben gondolkodjunk – mondja Rosamund Dean újságíró, aki könyvet is írt a körültekintő ivásról. Nála ez azt jelentette, hogy hetente három napban korlátozta, amikor alkoholt fogyaszt. 

A tippek: tervezzük meg előre, hogy mit fogunk inni, és legyen egy kifogásunk, ha egy régi ismerős megpróbál meghívni még egy körre; találjunk egy üdítőt, ami ízlik; keressünk más stresszoldókat, mint a futás; és gyakoroljuk, hogy milyen a társasági élet alkohol nélkül, például egy kávé vagy egy reggeli mellett. 

Gyorsszieszta 

Nem mindenkinek van lehetősége szundítani délután egy hosszú éjszaka előtt, de ha igen, akkor használjuk ki. Már 30 perc különbséget jelenthet – tanácsolja Nick Littlehales egy alvási szakkönyv szerzője. Ha aludni nem is tudunk, keressünk egy csendes sarkot, csukjunk be a szemünket és relaxáljunk pár pillanatig. 

Alakítsuk át a testmozgásunkat 

Holly Davidson személyi edző szerint fontos, hogy ne hagyjunk fel a sportolással januárig. Azt javasolja, hogy folytassuk az edzéseket, csak rövidebb szakaszokban. 

Tartsunk egészséges falatokat a közelben 

Az ünnepi időszakban sok olyan édesség jön szembe, amelynek nehéz ellenállni. Ezért fontos, hogy legyen a közelünkben vagy a táskánkban olyan harapnivaló, ami egészséges, például gyümölcsök vagy magvak. Sosem menjünk éhesen egy buliba, együnk pár falatot előtte – mondta a Guardiannek Holly Davidson. 

Figyeljünk a hidratálásra 

A víz kulcsfontosságú, ha el akarjuk kerülni a másnaposságot. Kortyolgassunk sokat napközben és az alkoholos italok mellé is próbáljunk egy pohár vizet inni. 

Védjük az arcunkat 

A megfázásos tüneteket produkáló rhinovírussal lőttek az egész ünnepi bulizásunknak. A vírus alacsony hőmérséklet mellett terjed gyorsabb, ezért hasznos lehet, ha egy sállal takarjuk be arcunkat, orrunkat, védve a hidegtől. Fontos a rendszeres kézmosás, és vigyázzunk, hogy mikor érünk szemünkhöz vagy szánkhoz, ezzel is megelőzve a fertőzés terjedését.

(Fotó: pixabay.com/AllClear55)

Csatlakozz hozzánk a Facebook-on és a Twitter-en!
Címkék: karácsony parti

A bejegyzés trackback címe:

https://kivultagasabb.blog.hu/api/trackback/id/tr6814434882

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Kívül tágasabb

A világ érdekes. Ha érdekel, mi történik a világban körülötted, akkor itt a helyed!

Hirdetés

Utolsó kommentek

Innen szemezgetünk

  • BBC News
  • Telegraph.co.uk
  • the Guardian
  • The Independent
  • MailOnline
  • CNN
  • The New York Times
  • POLITICO
  • The Huffington Post
  • Gawker
  • Vanity Fair
  • New York Post
  • Drudge Report
  • EL PAÍS
  • Chinadaily US Edition
  • elmundo.es