Kívül tágasabb

Hat dolog, amit ne tegyél lefekvés előtt

2017.08.02. 06:30, Kívül tágasabb , 19 komment

Nyilván mindenki fel tud sorolni egy csomó mindent, amit nem jó lefekvés előtt csinálni, különben nem tudunk elaludni, vagy ha igen, nagyon nehezen és garantált a rossz álom. Speciel például nekünk a kávéivás nem szerepel a listán, mi több, inkább elálmosít. De lássunk most hat olyan dolgot, amit az okosok szerint jobb, ha hanyagolunk, ha jól szeretnénk aludni (ha ez egyáltalán 28 fok magasságában lehetséges).

alvas_no_foto_pixabay_com_xiangying_xu.jpg

Felejtsd el a kütyüket

OK, OK, tudjuk, sokat hallottuk már, hogy se mobil, se tévé, se tablet lefekvés előtt, de tegyük a szívünkre a kezüket: hányan tartjuk be? És rosszabbul alszunk tőle? Mert mi nem tartjuk be és nem alszunk rosszul – de fogadjuk el, hogy az agyunk valóban a nappallal és a munkával azonosítja a kék monitorfényt.

Így aztán nem áll le a melatonin-termelés, ami viszont szükséges lenne ahhoz, hogy a testünknek jelezze, ideje pihenni. Arról már nem is beszélve, hogy a net elég addiktív hely…

Ne erőltesd

Nyilván sokan jártunk már úgy, hogy az istennek sem sikerült elaludni, amin aztán begörcsöltünk, és minél jobban szerettünk volna pihenni, annál kevésbé ment a dolog.

Raj Dasgupta alvásszakértő szerint minél inkább koncentrálunk az elalvásra, annál kevésbé fog az menni, így a legjobb módszer az, ha felkelünk, és valamilyen más tevékenységgel elvonjuk a figyelmünket – vegyük például elő a kedvenc könyvünket. (És ne tableten olvassunk, ugye…)

Felejtsd el az alkoholt

Mivel az alkohol sokakat elálmosít (jelen!), célszerűnek tűnne egy kis itallal álomba ringatni magunkat. Amiből annyi igaz, hogy valószínűleg gyorsabban elalszunk, viszont hamar fel is fogunk riadni és az nem lesz kellemes.

Nem csak azért, mert előbb vagy utóbb óhatatlan szükségét érezzük majd a WC-re menésnek, hanem azért is, mert az alkohol megzavarja az alvás REM-szakaszát.

Felejtsd el a testedzést

Mármint közvetlenül lefekvés előtt (egyéb időpontokban természetesen erősen javallott), mert az edzés inkább felébreszt, mint elálmosít, feladata inkább az, hogy felkészítse a testet a napra, mintsem levezetőként szolgáljon.

Ne tekerd fel a fűtést

Amikor olyan kánikula van, mint most, sokkal nehezebben alszunk el, mint hűvösebb időben, így aztán nagyon magyarázni sem kell, hogy miért rossz ötlet télen jól befűteni estére. Nem csak a személyes tapasztalat mondatja, de kutatások is alátámasztják, hogy az ember általában jobban alszik hűvösebb szobában.

Soha ne aludj háziállattal

Biztosan jó dolog, ha az emberhez odabújik a kutyája vagy a macskája, de éjszakára nem a legjobb ötlet, mert zavarja a pihenésünket, az allergiáról és egyéb nyalánkságokról nem is beszélve.

És tudjuk, hülyeség az egész, mert a, ezeket mindenki tudja, és b, nem is úgy van - na de akkor hogyan? Te mitől tudsz elaludni és mitől nem?

(Fotó: pixabay.com/xiangying_xu)

Csatlakozz hozzánk a Facebook-on és a Twitter-en!
Címkék: alvás

A bejegyzés trackback címe:

http://kivultagasabb.blog.hu/api/trackback/id/tr5612709598

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

karandash 2017.08.02. 07:23:57

Egy kávé engem is azonnal elálmosít. Három viszont már túl sok, attól nyugtalan leszek.
Rám szex után olyan álmosság tör, hogy nem bírok ellenállni neki. Ezt nem minden partnerem tudta tolerálni... volt aki szerint bunkóság, szerintem meg meghalnék, ha dugás után nem aludhatnék. Volt olyan csaj, aki szerint viszont nagyom cuki volt, ahogy szex után átöleltem és 1, 2, 3, már aludtam is. Nem csak esti kúrásnál van ez így. Ha nappal szexelek, akkor is elálmosodom.

Van egy test- és szempozícióm az ágyban, amivel hamar el tudok aludni. Hasra fekszem, fejem jobb oldalra fordítva, a szemeim csukva, majd ellazítom a szemgolyómat mozgató izmokat, hogy a szemgolyóim az ágy felé "essenek", de nem erőltetem ezt, csak lazán tartok minden izmot.

Sólyom Tomi 2017.08.02. 09:09:08

hülyeség az egész, mert a, ezeket mindenki tudja, és b, nem is úgy van

Peetee 2017.08.03. 11:45:30

Jól el kell fáradni nap közben, és akkor nincs gond az alvással. A héten kétszer is nyomtam a "melót" reggel 7:30tól 22:30ig (iroda, áruátvétel, iroda, raktár, árubeszerzés, pizzéria, közte 2x kutyasétáltatás), tegnap este nem érdekelt, h milyen meleg van, 5percen belül jött a bányász-effektus (1perc alatt 200méter mély álomba zuhanni) és 7órát gond nélkül végigaludtam. Fárasztó, de működik. :) :) :)

aranea 2017.08.03. 11:58:38

Régen mindig cicákkal aludtam - tökéletesen.
7 éve nem alszok macskával, katasztrófa...1-2 órát fetrengek, reggel nem tudok felkelni, egész nap kialvatlan vagyok. Orvos szerint egészséges vagyok, altató adása nem javasolt - a természetes hatóanyagok semmit se érnek. Azt hiszem, kipróbálom újra a macskákat a hálószobában.

népszopás 2017.08.03. 12:02:58

hiánypótló ...

ja nem

maxval a mélyelemző birca · http://bircahang.org 2017.08.03. 12:12:49

Nekem a kütyü a pihenést jelenti, így számomra lefekvés előtt hasznos sok elektromos eszköz használata. Az utóbbi időben sok dolgot inkább papíralakban olvasok, de a tablet és az okostelefon nélkülözhetetlen, mert sok pénzt spórolnak meg.

Elaludni úgy kell, hogy fáradtak leszünk és lefekszünk. Pont.

A háziállat segíti a pihenést.

zitka81 2017.08.03. 12:20:39

Engem konkrétan a macskám altat el.
Odajön, kicsit meg kell simogatnom, mellém bújik, halkan dorombol és csak akkor megy el, ha úgy érzi elaludtam. (Ami hamar megtörténik.) Azt is csak onnan tudom, hogy megvárja, míg elalszom, mert néha félkómában még érzékelem, hogy elvonul.

Void Bunkoid 2017.08.03. 13:04:22

Hehe, úgy látom mások is írták már - én már évek óta igazán csak akkor tudok aludni, ha ott szuszog a macska mellettem.

Leooo 2017.08.03. 16:08:05

Az 1. pont se éppen a tudomány gyöngye... Lefekszem könyvolvasóval a kezemben, mire a 3. oldalt elolvasom már alszom is. A könyvolvasó meg elmegy szintúgy alvó állapotba, ha 5 percig nem lapozok(Tolino tipus).

Más: hétszámra nyomják a TV-ben, hogy alvási nehézség esetén vegyél be egy tablettát...ami mit tartalmaz? Többek között sok komlót, meg valeriánát-->egy kicsit.
Nem egyszerűbb egy pohár jól komlózott pilseni tipusú sört meginni lefekvés előtt negyedórával? De bizony!

Frady Endre · http://fradyendre.blogspot.hu/ 2017.08.03. 16:44:52

Nem tudsz elaludni?
Próbáltad már csukott szemmel?
:)

Duplaxiii 2017.08.03. 17:05:39

Minden pont tény!
Minden pont hazugság!
Mert nincs két egyforma ember, ráadásul egy is napi szinten eltérő attributumokkal rendelkezik.
Teh x polgáltárs y időpontban találkozik az 5 pont egyikével, így helyes a logikai egyenlet.
Ha egyikkel sem, vagy y időpontban nem, másris hamis.

Bobby Newmark 2017.08.03. 17:34:12

@Leooo: Könyvolvasó nem egyenlő tablet, telefon. Utóbbiaknak saját fénye van, ami ráadásul főleg kékes. A könyvolvasónak meg nincs saját fénye, még ha van beépített világítás, akkor sem világító képernyőt nézel, hanem megvilágított e-papírt.

Annyiból meg kurvára mindegy, hogy a közvilágítás feltalálása idején is ugyanezt mondták az idióta rettegők, azt' mégsem haltunk ki alváshiány miatti végelgyengülésben.

rudo 2017.08.03. 18:59:29

1. világitós ebook - hááát.

2. sima e-book kb, mint a papir könyv, engem pl zavar, ha mellettem valaki olvas, csak teljes sötétben tudok aludni.

3. speciel az új ipadek ezt már megoldják, van egy beépitett, bekapcsolható funkció, ami este automatikusan átállitja a kijelző szinhőmérsékletét. Levett fényerővel, night shifttel, retina kijelzővel talán a valaha volt legjobb könyvolvasó. A régebbiek mondjuk tényleg rémesek voltak ilyesmire, dehát a technika változik, bizonyos tézisek elavulttá válnak.

4. macskával aludni?! hülyeség, semmiben sem zavar, sőt, macska nélkül aludni egészségtelen ;)!

victor vacendak 2017.08.03. 20:38:06

@rudo: minden tableten lehet állítani a színhőt. a retina meg samsung (mely a saját tabletjeibe magasabb felbontásút rak, tehát eleve bukik az, hogy az iPad valamiben is a valaha volt legjobb lenne)...

Letícia · http://erolenduletenergia.blog.hu/ 2017.08.03. 21:29:01

@Void Bunkoid: @aranea: @zitka81: teljesen egyetértek! :)

Macska egyébként nagyon jó "gyógyír" minden lazításra, jó hatással van mindenre, én konkrétan sokat tanultam tőlük! Kutyára is igazak lehetnek az állítások, de nekem még nem voltak, így csak másokon látom, hogy milyen jó hatással vannak ők is az emberre.

Plumper_ 2017.08.04. 09:08:15

Kerüld el messze a kutyával alvó lányokat.
A kutya csak a nyelvével, szájával tudja kinyalni a valagát, ezek a lányok pedig a valagnyaló nyelvvel feküdnek össze.
A szőrről nem is beszélve.

Kovács doki 2017.08.04. 11:20:13

Sajnos mindet elkövetem lefekvés előtt. Nem jól teszem ezek szerint. És igaz, mert nem is alszom túlságosan jól.

aranea 2017.08.04. 13:18:54

@Plumper_: Miért, az ember mire használja a száját?
Akkor a pasijukkal se feküdjenek össze? :D :D :D

Void Bunkoid 2017.08.04. 14:34:19

@aranea: én is szoktam viccelődni ismerős párok között, amikor megcsókolják egymást, hogy "nem szégyelled magad, más ember lányával?" :D:D:D

Kívül tágasabb

A világ érdekes. Ha érdekel, mi történik a világban körülötted, akkor itt a helyed!

Hirdetés

Utolsó kommentek

Innen szemezgetünk

  • BBC News
  • Telegraph.co.uk
  • the Guardian
  • The Independent
  • MailOnline
  • CNN
  • The New York Times
  • POLITICO
  • The Huffington Post
  • Gawker
  • Vanity Fair
  • New York Post
  • Drudge Report
  • EL PAÍS
  • Chinadaily US Edition
  • elmundo.es